A Secret Weapon For คุมอาหารลดพุง

A Secret Weapon For คุมอาหารลดพุง

Blog Article

เมโสแฟตหรือการฉีดแฟต คือ การนำสารสกัดจากธรรมชาติฉีดเข้าชั้นไขมันตามจุดที่ต้องการเพื่อลดไขมันและเซลลูไลท์ตามบริเวณที่ฉีดได้โดยไม่ต้องพักฟื้น โดยยาจะไปทำปฏิกิริยากับไขมันใต้ผิวให้เกิดการแตกตัวและกำจัดไขมันออกไปในรูปแบบของการขับถ่าย แต่หลังจากฉีดแฟตแล้วจะต้องดูแลเรื่องอาหารและหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้ไขมันกลับมาสะสมตามชั้นผิวอีก

การออกกำลังกายเพื่อเน้นบริเวณหน้าท้อง ทำแบบฝึกหน้าท้อง เช่น พลังค์ บริหารหน้าท้อง และการยกขา

วิธีทำข้าวผัดทูน่าน้ำแร่ กับแกงจืดไข่เจียว

ข้อกำหนดการใช้

          คู่มือ "คุมอาหารแบบง่าย ทำได้จริง ฉบับบอกหมด (เมนู/วิธี) ! จับมือทำ !

การกินอย่างมีสติ กินอาหารอย่างช้าๆ และมีสติในการรับรู้รสชาติและความอิ่ม

ใครอยากลดน้ำหนักได้แบบสาวคนนี้ มาดูเมนูที่เธอทานกันเลยค่า

การลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปในอาหารประจำวันเป็นขั้นตอนที่ดีต่อสุขภาพและช่วยในการรักษาน้ำหนักที่สมดุล ควรทำควบคู่กับการออกกำลังกายและการมีสุขภาพจิตที่ดี

รับประทานอาหารที่หลากหลาย พยายามรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน

พุงลักษณะนี้ไม่น่ากังวลครับ เกิดจากการรับประทานอาหารประเภทแป้ง นม หรือแอลกอฮอล์มากเกินไป มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ซึ่งถ้าลดพฤติกรรมเหล่านี้ก็จะช่วยให้พุงยุบลงได้ครับ

หลีกเลี่ยงขนมหวานและของว่างที่ไม่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงขนมหวานหรือของว่างที่มีแคลอรี่สูงแต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อสัตว์ เลือกไม่ติดมัน คุมอาหารลดพุง (ปลา/อกไก่/กุ้ง/หมูหรือเนื้อที่ไม่มีมัน)

ข้าวไรซ์ขยำปลาทู โรยน้ำพริกปลาย่าง น้ำเต้าหู้เตาถ่าน บิดเองเคี่ยวเอง กลมกล่อมค่ะ แช่เมล็ดแมงลักบวมๆ ใส่ไปด้วย

เลือกขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ไม่ขัดสี เลือกขนมปังโฮลเกรนแทนขนมปังขาว และใช้ข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาว